打瞌睡的原因？怎么办？

每个人都会偶尔有打瞌睡的时候，这是一种自然生理现象。大多数情况下，打瞌睡的原因与体力和脑力活动造成疲劳过度有关。但尽管如此，嗜睡仍然是一个争论的话题。局外人可能会认为嗜睡的人太懒。但这不是事实，不过为了不影响工作，学习如何防止打瞌睡是非常有必要的。

打瞌睡怎么办？

如果希望避免嗜睡，有一些偏方可以尝试。尽管这些办法看起来很简单，但有意识的实施会非常有效果。

调查发现只有少数人每天晚上可以获得适当的睡眠。因此应该尝试重新构建作息时间，例如，定时上床睡觉和按时起床。在睡醒后尝试散步等轻微运动，这可以让自己从睡意朦胧中逐渐清醒过来。

让自己从睡梦中自然醒来，然后吃能量释放缓慢的早餐，例如，新鲜水果、全麦面包和燕麦等。保持一天的饮食均衡，限制高糖和高盐食物。此外，吃香蕉和干果等小吃也有助于防止打瞌睡。

有些人会对停止喝咖啡的建议感觉不理解。但每天大量喝咖啡和茶会严重影响睡眠模式和休息时的状态。过量饮酒也会造成损害，已知它容易引起抑郁和消弱精力。

按照以上方法坚持4-8周，就可以看到明显改善，这些措施可以很好的帮助防止打瞌睡。如果长期存在嗜睡症状，有必要看医生做全面检查，有时候嗜睡也是高血压，抑郁和焦虑的症状。