5种蛋白质含量最丰富的食物

在前面的文章里讨论了消费蛋白质的多种好处。然而，许多人不清楚如何给饮食中增加含蛋白质丰富的食品。此外，一些素食者往往需要为得到足够的蛋白质而努力，因为他们放弃了肉类食品。在本文中我们将重点介绍五种蛋白质食物集团。

干果类

杏仁，腰果和花生等坚果都含有大量蛋白质，可以在大多数食品商店买到。此外，它们适合所有素食和非素食者。

豆制品

其中包括豆奶，酱油，豆制酸奶，豆腐和大豆蛋白补充剂等。 大豆产品正日益成为人们的主要食品。可以在传统食品店或网上商店买到。

乳制品

包括鸡蛋，牛奶，奶酪和酸奶等。其中蛋和奶是最好的蛋白质来源之一，而且具有很高的生物价值（一种衡量身体吸收蛋白质的标准）。此外，奶制品也是素食者和非素食者梦幻般的选择。

鱼和精益肉制品

鱼类包括鳕鱼，鲑鱼和金枪鱼等，肉类包括牛肉，鸡肉和羊肉等，它们都含有丰富的蛋白质。尽管肉类食品不适合素食者，但非素食者如果感觉蛋白质不足，就应考虑吃更多肉类。

蛋白补充品

有粉和液体补充形式，其中乳清蛋白最流行。可以在保健品商店买到。

许多人都在努力达到建议的蛋白质摄入量。但只要稍加思考，就会发现增加蛋白质并不难，会发现有很多丰富的来源。