胆固醇偏高怎么办？

胆固醇是人体中的蜡样物质。它们很重要，因为胆固醇构成细胞膜，某些激素和其他身体需要的功能。然而，当胆固醇偏高并超过建议水平时，就会引发心血管疾病等健康问题。

在评估血液中的胆固醇时，我们发现医生指的是高密度脂蛋白（HDL），低密度脂蛋白（LDL）和甘油三酸酯在血液中的数量。胆固醇不溶于血液，血液携带它与特定蛋白质相结合形成高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。高密度脂蛋白也被称为“好”胆固醇，而低密度脂蛋白被称为“坏”胆固醇。这是因为高密度脂蛋白降低胆固醇沉积在血管的机会，而低密度脂蛋白正好相反，它提高患心血管疾病的风险。

胆固醇高的原因

饮食习惯：饱和脂肪和反式脂肪酸是导致体内低密度脂蛋白偏高的主要原因。动物产品，如牛肉，猪肉，全脂牛奶和蛋黄都是饱和脂肪酸丰富的来源，而加工和油炸食品含有高浓度反式脂肪酸。吃这类食品会增加血液中的胆固醇水平，并导致其指数偏高。因此应该避免这些食品，在饮食中增加更多水果和蔬菜，它们富含维生素，矿物质和纤维，有助于平衡血液中的胆固醇水平。

身体运动：经常锻炼对维持血液中胆固醇的健康水平非常有益。它不仅加强肌肉和增加体力，而且减少低密度脂蛋白（坏胆固醇），增加好胆固醇。

体重：超重会增加体内低密度脂蛋白和甘油三酯数量。如果身体得到高于实际需要的热量，就会将多余热量储存为脂肪。而肥胖会增加高血压和糖尿病风险，甚至还导致心脏疾病。超重的人身体内没有足够的高密度脂蛋白，因此，减轻体重有助于增加好胆固醇，并降低体内甘油三酯。

遗传因素：基因对于血液中低密度脂蛋白的生产和处理速度发挥了关键作用。有时候整个家族成员血液中都存在高胆固醇，这也被称为“家族性高胆固醇血症”。不良饮食习惯和久坐生活方式也是导致胆固醇偏高的原因所在。此外，有糖尿病家族史的人往往血液中的甘油三酯水平也较高。

年龄：当我们变老时，身体保持正确胆固醇水平的能力减少。这会导致血液中胆固醇水平不平衡。因此，采取健康生活方式非常重要，这可以尽量保持身体系统强健，确保健康生活。

性别：男性比女性更容易发展成胆固醇过高。这是因为女性激素倾向于增加血液中的高密度脂蛋白水平。然而，在更年期后，高密度脂蛋白水平会下降。因此，绝经期后女性应该采取雌激素保健补品帮助维持健康胆固醇水平。

压力：压力和胆固醇偏高有着密切联系。这是因为压力会给我们带来负面影响。很多人倾向于吃大量脂肪类食物，饮酒和吸烟帮助缓解紧张情绪。所有这些都会导致低密度脂蛋白偏高，并受到心脏疾病影响。

和维生素和矿物质一样，脂肪和碳水化合物对加强免疫系统也很重要。因此，对胆固醇偏高怎么办的回答是多样化饮食，这对保持身体健康至关重要。