胆固醇高怎么办？五个小偏方

对胆固醇高的人来说，有时需要的就是一些可以降低胆固醇的偏方，以及降低指数的自我生活习惯约束能力。以下是两个改善胆固醇指数需要做的事情。

1. 增加纤维摄入；
2. 减少饱和脂肪摄入量。

这里是我认为最简单和最有效降低胆固醇的5个方法。

1. 降低饮食中牛肉和猪肉数量。如果离不开牛肉，可以选择腰部精瘦肉和里脊肉。
2. 增加蔬菜摄入量。尽量用最少的肉炒蔬菜。尽可能在三明治里放上蔬菜。
3. 尽量避免淀粉类食物，如白米饭和土豆。用糙米饭代替，它们将大大地增加纤维消费量，并提供更多营养素。空碳水化合物迅速转化为糖分和脂肪，因此会造成身体甘油三酸脂和胆固醇水平急剧攀升。
4. 把坚果作为日常小吃。它们含有大量植物纤维和有益健康的脂肪。
5. 避免油炸食物。炸鸡翅和炸薯条会迅速增加胆固醇水平。如果确实想吃，选择使用橄榄油油炸食物。此外，还应尽可能采用烤制方法烹饪食物。

胆固醇高怎么办是很多人经常问到的问题，要清楚控制胆固醇水平并不是很难的事情，但要求有一定自我约束力。在生活中采取这些措施，可以有效降低指数。