登山对膝盖有伤害吗？多长时间登山一次更健康？

是的，登山会对膝盖造成伤害。登山时，膝盖会承受很大的压力，特别是在下山时。这会导致膝盖疼痛、肿胀和僵硬。如果您有膝盖问题，在开始登山之前，请咨询医生。

登山的频率取决于您的个人健康状况和目标。如果您是初学者，建议每周登山一次。随着您体力的提高，您可以逐渐增加登山的次数。但是，请注意不要过度登山，否则会对您的膝盖造成伤害。

以下是一些保护膝盖的提示：

• 使用合适的鞋子。登山鞋应该提供良好的支撑和缓冲。
• 正确的姿势。登山时，背部挺直，腹部收紧。不要驼背或弯腰。
• 多休息。在登山时，每隔几公里休息一下，让您的膝盖休息一下。
• 热身和冷却。在登山前后进行热身和冷却，可以帮助防止伤害。

如果您在登山时感到膝盖疼痛，请立即停止登山。休息一下，然后再尝试。如果疼痛持续存在，请咨询医生。