抵抗力差吃什么维生素？补充试试多种维生素

不少人发现，虽然自己与别人相处于同样的环境中，但是却比其他人更容易因为天气变化、忘记增添衣物导致感冒、生病。这其实是因为你的抵抗力比别人要低。抵抗力是一个人抵御外界异物、清除体内有害物质的能力。特别是在现在这种特殊时期，更不能放松警惕，想要维持身体健康，提高自身抵抗力才是主要的。
想要提高抵抗力，需要运动、睡眠、饮食多方面的配合。在饮食上，首先要注意的就是营养摄入均衡，另外，也可以吃一些有利于抵抗力的维生素来辅助提高。那么，抵抗力差吃什么维生素呢？

1、维生素C

维生素C是一种水溶性维生素，在体内参与多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。人体的白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。 另外，维生素C还参与了免疫球蛋白的合成，因此，多补充维生素C，有助于提高身体抵抗力。

2、维生素A

维生素A能促进生长发育，提高机体对蛋白质的利用率，加快细胞分裂，刺激新的细胞生长。维生素A能维护上皮细胞组织，如消化道、呼吸道、泌尿道的正常生长，抵御病菌的入侵，从而增强抵抗力。

3、维生素E

维生素E是一种抗氧化物，能够清除人体内过多的自由基，防止免疫细胞被自由基破坏、老化，维持细胞活力和正常的生理功能。

4、维生素B族

维生素B族是一个庞大的家族，具有对蛋白质、核酸的合成及各种氨基酸的代谢的重要作用，还可以促进细胞发育，制造红血球和白血球，从而影响到人体的抵抗力。

其实，人体的抵抗力，离不开各种维生素的协调作用，因此，补充维生素时，也不要单一地摄入。人体所需的多种维生素补充到位，才能让身体健健康康。不妨试试汤臣倍健多种维生素。

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