如何选择低热量水果？

选择低热量水果应该从新鲜产品开始。罐头水果通常包含大量糖分，因此热量会大大增加。干果的含糖比例也较高，因此也并非是最好的低热量选择。黑莓，小红莓，杏和西瓜是其中一些新鲜的低热量水果实例，它们能帮助你保持热量控制。

新鲜杏子，草莓，柚子，苹果，黑莓和西瓜是更理想的低热量水果，每份热量不超过30卡路里。另一方面，热量较高的新鲜香蕉，橘子，菠萝和樱桃，每份也不超过70卡路里。

许多人都认为所有水果都是低热量的，并且都比吃甜点和小吃更健康。然而，营养价值往往比热量更重要。例如，半杯葡萄干的热量虽然达到271卡路里，但远比同样热量的小吃营养价值高。

实际上，所有干果都存在同样的问题。水占新鲜水果的比重很高，因此同等重量下的热量少很多，这也是新鲜水果是低热量最佳选择的主要原因。

罐头水果虽然保质期较长并容易存储，但很少有低热量的类型，它们通常都包含高果糖玉米糖浆，会大大增加热量成分。甚至商业果汁的热量也很高，这是浓缩的结果。因此在选择罐头水果时，不要忘记查看成分和热量标签。

控制低热量水果的分量也很重要。例如，西瓜和香瓜虽然是低热量水果，但吃的太多同样不利于减肥。