低脂肪饮食应该注意些什么？

大多数食品都使用了烹调油。它们通常是不利于人体健康的不饱和脂肪酸。如果想保持健康的生活方式，很重要的一点是注意吃的食物。

低脂肪食物对关注饮食健康的人特别重要。摄入大量不饱和脂肪酸食物可能会导致某些疾病。健康饮食应了解什么样的食物是低脂肪和安全的。低脂肪乳制品是脱脂牛奶，酸奶和脂肪少的奶酪。其他低脂肪食物还包括谷物，面食，谷类，瘦肉，鱼类，家禽和烘烤食品等。

尽量减少使用脂肪油的做饭方法，尽量选择烘焙和蒸等优于油脂的方式。此外，最好选择低脂肪的橄榄油或玉米油等类型食用油。

有些餐厅会有意识提供低脂肪食品和菜肴，这些场所提供更多的蔬菜品种和低脂肪油熟食。蔬菜是健康和良好的食物。对打算远离不饱和脂肪酸的人，它们是美味食品。番茄酱就是一个很好的例子。另外，植物素肉也越来越受欢迎，它是用蔬菜代替肉类的一种配方。这道菜的口味与肉类食谱很相似。

变更生活方式切换到健康饮食习惯，不仅可以照顾好自己的身体，还有助于改变对生命的价值观。减肥除了注意饮食外，还应加上适当身体运动。单纯靠低脂肪饮食是不够的，经常锻炼身体同样重要。保持健康生活方式，不吸烟和过量饮酒。