锻炼能促进心理健康吗？

锻炼不仅对身体有好处，还有助于促进心理健康。尤其是存在抑郁和焦虑的人对运动的反应更好。西方学者的研究结果证实84%以上的心理疾病患者发现锻炼能让他们的情绪感觉更好一些。运动不仅能治疗心理问题，还是一直让人感觉良好的工具。

关于锻炼为什么有助于心理健康存在许多理论。其中包括提高自信心，生理更健康，缓解压力，增加血清素和内啡肽水平，以及社会交往等。

自信心 — 锻炼能让人有更健康的身体形象。对自己的外表感觉好通常使人更有自信心。缺乏自信很容易导致抑郁，而高度自信能让人有更健康和积极的思维。

生理健康 — 经常锻炼能提高耐力并让身体更健康。在身体感觉好的情况下自然也会有更好的心理感觉。

缓解压力 — 和许多活动一样，锻炼也能让人的心思暂时从烦心事转移开。很多情况下，这是抚慰心理的好方法。

社会交往 — 参加群体活动也对改善情绪有好处。尤其是户外活动能很好的抵御孤独感。

血清素水平 — 运动增加大脑血清素水平。人体在持续一段时间生理活动后就会释放这种化学品。血清素是一种帮助脑功能的重要神经传递素。

科学研究 — 研究已证实锻炼能促进心理健康，运动后能给大脑产生类似抗抑郁药的影响。任何人都可以从锻炼获得这方面好处。

要注意的是，虽然锻炼是改善情绪的理想工具，但不能把它作为治疗心理疾病的唯一方法。心理疾病是一种严重的健康问题，因此锻炼只能作为药物和其他常规疗法的辅助措施。