锻炼肚皮肌肉的最佳方法

锻炼肚皮肌肉最好是结合力量训练，以及心血管和高强度间歇练习。忘记减肥锻炼只是跑步和椭圆操的概念，这是健身器材制造商为了增加利润的说法。让我们看看摆脱腹部脂肪的最佳锻炼方法：

力量训练

如果想通过锻炼肚子减肥，就需要刺激肌肉。这将导致增加代谢率。换句话说，这样可以增加每天的卡路里消耗量，意味着你将成为一个脂肪燃烧机。可以采用无负重下蹲，或利用体育馆的健身器材，针对身体主要肌肉群做下蹲，扩胸，下拉等练习。

高强度练习的间隔时间

在每次剧烈运动后，间隔短暂的休息时间。例如，冲刺20秒，休息40秒。重复8次。这种类型的活动，比传统长时间节奏缓慢的锻炼燃烧的卡路里少，但可以在运动后提高代谢更长时间，正如前面所说，可以让你整天都燃烧脂肪。

有氧操

可以用它作为力量训练的间隔日，以此保持身体运动。可以简单的做一些瑜伽，太极或散步等活动。这一切都取决于你的目标和身体健康水平。