锻炼对减轻抑郁的好处

锻炼时总是让我感觉很好，心态变得更积极更乐观，感觉健康而且自信。但不幸的是，人们在抑郁时往往不愿意做任何事情。由于朋友和家人在交谈时也都提到有类似体验，于是我决定做些调查，看看是否有这方面的医学研究。

科学研究证实锻炼确实有助于减轻或消除抑郁，甚至还包括临床抑郁症。超过百分之八十的研究结果支持这一理论。尽管偶尔锻炼也可以有效改善精神状态，但研究数据显示在坚持每日锻炼四周后，可以明显减轻抑郁症状。此外，长期坚持锻炼还有其他一些好处。

锻炼有助于提高自信心可能是其中一部分好处。运动不仅让你看起来健康，还会让人充满自信。此外，还有大量研究证明锻炼可以减轻压力。毫无疑问，精神状态好会使自己有成就感，自我感觉良好。

锻炼还可以让人从抑郁状态中摆脱出来。尤其是冬季，短短一个小时阳光照射也会对精神状态产生明显的积极作用。在冬季，我特别喜欢在白天散步，我发现这可以明显改善情绪。

很多人在生活中都会遭遇抑郁，无论是否严重，采取适当锻炼都可以减轻或消除这种消极情绪。