锻炼是怎样影响情绪的？

释放内啡肽

在锻炼时，大脑诱导特定腺体释放内啡肽。这些快乐化学品让人产生愉悦，力量和控制感觉。此外，内啡肽还可以在从事重体力劳作时诱发释放，因此在古代，这种潜在的人体机制能让我们的祖先在遭遇严重攻击时迅速逃脱。

增加能量

经常锻炼有助于提高能量水平。尽管看起来锻炼是消耗能量，但事实上它确实能产生能量。在运动时，你的心跳率和含氧血供应加快。在血液循环全身时就可以将更多氧气传输给肌肉，大脑和其它身体部位。含氧丰富血液增加能让人恢复的更快，大脑更活跃，并且创造力也能得到加强。

加强自信心

长期锻炼有助于增强自信心。经过观察发现，肌肉块均匀，脂肪少的好身材能让人表现更好。在整体健康提高的情况下，大脑工作也更加有效。能量增加的情况下也会有更好的工作表现，而事业成功则会让人变得更自信和快乐。