锻炼是如何影响情绪的？

内啡肽的释放

大脑在锻炼期间会诱发脑下垂体释放内啡肽。这些是产生幸福感，力量和控制的快乐化学品。人类自身的生存机制是这种现象的原因。内啡肽能通过任何体力活动诱发释放。因此，它们能帮助我们的祖先在遭遇进一步攻击之前迅速逃离。

增加能量

经常锻炼能提高能量水平。通过锻炼产生更多能量似乎有些违背常识，但实际情况确实如此。人在锻炼时，心跳会加快，并且含氧血的循环速度更快。血液在体内循环时，会给肌肉，大脑和其它身体部位传输更多氧气。含氧丰富血液的增加能让康复速度加快，让大脑更活跃，并且更有效率。

改善自身形象

长期锻炼还有助于增强自信心。更好的肌肉线条和匀称体型是让人自我感觉良好的一部分原因。锻炼还能改善整体功能和健康，使大脑更富有效率。精力充沛还能更好的提高生产力和参与快乐的活动。完成的事情越多，就越会感觉自己是一个掌控生命的成功者。