怎样锻炼能预防癌症？

锻炼与癌症

身体锻炼有许多好处。它帮助保持良好体形，有助于减去多余脂肪，让身体有更多力量，耐力，柔韧性和灵活性，并且还会带给你好心情。更好的是，最新研究还发现锻炼还能预防癌症。虽然过去一直认为癌症主要与营养和消费习惯有关，但许多研究人员认为它也可以通过更多的身体运动加以积极影响。

基本理论

如何锻炼才能预防癌症呢？根据专家的报告，身体运动能促进免疫系统，而强健的免疫系统能阻止癌变。即使每天做一些简单的运动（如步行或慢跑），也能减少患肠道肿瘤的机会，这是一种有致命风险的常见癌症形式。

还有专家说经常锻炼能增强排泄系统和肠胃功能。虽然毒素仍然会以同样的速率进入身体，但排泄的速度会加快，并且在体内滞留的时间也较短。这意味着毒素没有足够的时间形成癌症。

锻炼也对吸烟者有好处。无论你是否是吸烟者，都能通过锻炼得到保护。因为虽然吸烟会损害你的肺，但锻炼有助于减少一些不良影响。锻炼能预防癌症的理论还基于喜欢运动的人往往有较好的生活习惯，如饮食健康和保持适当体形等，因为肥胖也是许多癌症形式的主要因素。

影响

锻炼影响许多身体功能，并且经常运动的人往往有更好的心血管和免疫功能，以及良好的DNA修复和荷尔蒙调节能力。这些方面都会直接影响前列腺癌，结肠癌，肺癌，肠道癌，乳腺癌和子宫内膜癌等癌症的形成。锻炼促进免疫系统，减轻疲劳并改善身体功能，这些都对预防和治疗疾病有帮助。