怎样锻炼自己的自我控制能力？

自我控制是一种克制冲动和反应的能力，也是自我约束的另一种叫法。但与某些人的想法不同的是，它不是一种负面和限制性行为。如果能聪明的使用自我控制，它就能变成一种自我提高并获得成功的最重要工具。

自我控制是如何发挥作用的？

• 不断检查自我毁灭，上瘾，迷恋和强迫行为。
• 给自己掌握命运并保持平衡的感觉。
• 可以帮助你克制过度情绪反应。
• 消除无助感觉，避免过度依赖其他人。
• 帮助自己保持超脱和平静的心态。
• 有能力控制消极想法和感觉。
• 加强自信心，内在力量和自我控制能力。
• 让你有能力改变生活。
• 让你成为负责人和值得信赖的人。

但在锻炼自我控制能力过程中会遇到一些阻碍，如：

• 缺乏知识，不了解自我控制的真正含义。
• 强烈的难以控制情绪反应。
• 不加思考的对外界刺激产生反应。
• 缺乏纪律性和意志力。
• 缺乏改变和提高的渴望。
• 认为自我克制是一种令人不愉快的限制行为。
• 认为自我控制会失去人生快乐。
• 对自己信心不足。

发展自我控制能力的方法

• 首先要了解自己生活中的哪些方面需要自我控制。如饮食，购物，喝酒，工作，赌博，以及吸烟等不良爱好。
• 尝试识别缺乏控制的情绪，如愤怒，不满，怨恨，快乐或恐惧等。
• 学会识别哪些事情会让自己失去控制。
• 每天数次重复肯定自我控制能力。如”我有控制情绪和思想的能力“，“自我克制能让我的内在力量更强大并引导我获得走向成功“，”我正在控制自己的反应”，“我要对自己的行为负责”，“我拥有了控制情绪的能力”，“我是生活的主人”。一段时间练习后，你会发现自己的自我控制能力变得越来越强。