多喝水可以减肥吗？

喝水减肥法

人体中的水分所占比例超过三分之二。没有水，我们只能存活几天时间。水形成唾液和围绕关节的液体，它帮助减肥，调节体温，保持肌肉张力，去除毒素，清洁皮肤，给大脑传递营养素，让食物顺利通过肠道和防止便秘。

人体获得水分最好的方式是多喝水，但也可以通过饮料和食品获得必要的水分。水分不足会导致脱水，并引起健忘，疲劳，饥饿，头痛，关节疼痛和消化系统紊乱等问题，严重情况下，甚至可以导致死亡。多喝水不仅有助于保持身体内部健康，还有利于保护皮肤和帮助减肥。下面是一些具体原因：

• 水不包含热量，脂肪和胆固醇。用水代替饮料可以减少卡路里摄入量；
• 水是天然食欲抑制剂。每顿饭前尝试喝一杯柠檬水能够让你吃的更少；
• 多喝水有助于肾脏排出毒素和其他废物，使心脏更好的代谢脂肪。
• 可以帮助把养分传递到全身。
• 如果没有足够的水分，身体将会从脂肪细胞中提取它。情况下缺水，这些脂肪细胞就难以有效转换成能量。

每天喝多少水才足够呢？理论上讲每天应该喝8杯水，总量大约是两升。如果感觉每天喝水量不够，可以尝试以下方法：

• 起床后保持喝一杯水。
• 在冰箱里保持一罐冷却水。每当回到家里就喝上一杯。
• 总是随身携带一瓶水。
• 始终在办公桌上放一壶水，并确保在午餐前喝光它。然后为下午再准备上一壶。
• 用茶替代含咖啡因饮料。
• 看到饮水机总是喝上几口。
• 在每顿饭前20分钟喝上一杯水。
• 多吃新鲜水果和蔬菜。
• 饭前喝汤。

所以一定要记住，每天8杯水。