什么是多囊卵巢综合症饮食？

多囊卵巢综合症是一种可以引起很多负面影响的荷尔蒙紊乱性疾病。这种疾病经常导致胰岛素抵抗，削弱身体调节血糖水平的能力，甚至发展形成2型糖尿病。多囊卵巢综合症病人经常会出现超重或肥胖问题，并且有发展成心脏病的较大风险。所有这些问题都可以通过病人的饮食加以影响，这也是建议遵循多囊卵巢综合症饮食的好处所在。

和大多数饮食一样，多囊卵巢综合症饮食也需要降低总体热量摄入，这对减轻体重是必需的。保持正常体重的病人可能不需要明显改变热量摄入。然而，大多数患有这种疾病的女性都存在体重问题，因此饮食计划变得很重要。患者应检查自己的建议热量摄入值，并确保在不过于极端的情况下降低热量实现减肥目标。

遵循多囊卵巢综合症的人需要避免吃太多碳水化合物，特别是白面包和大米，以及精制糖等加工食品。所有这些食品都可以迅速增加血糖水平，并反过来影响胰岛素水平。患有这种疾病的女性也可以从总体碳水化合物摄入量减少得到好处。在他们吃碳水化合物时，女性应选择全谷物，它们对血糖影响很小。

多囊卵巢综合症饮食的另一个重要方面是减少脂肪摄入量。一些低碳水化合物饮食用大量脂肪替代碳水化合物，但由于会增加多囊卵巢综合症患者的心脏病风险，因此不是建议的做法。患者应尽可能将饱和脂肪从饮食中清除，并尝试从精瘦肉和大豆获得蛋白质。此外，还可以从坚果，橄榄油和鱼等食品中摄取有益健康的单不饱和脂肪和omega 3脂肪酸。

除了遵照特定饮食以外，多囊卵巢综合症患者还可以从经常锻炼获得好处。这样做有助于燃烧更多热量，并帮助促进新陈代谢。