儿童练力量好不好？

我听说过儿童练力量不好，这是真的吗？

曾几何时这可能是真的。但许多国家的研究结果实际上正好相反。在有效监督下的力量训练不但安全，而且对孩子很有好处。

首先，要把力量训练和举重，健美练习区分开来。正确的力量练习包括一个精心设计的锻炼程序，可以增加肌肉力量和耐力。而举重和健美的力量练习通常涉及某种形式的竞争，因此需要大而强健的肌肉块。这实际上会给肌肉造成太大压力，并可能造成长期损害。因此，儿童力量训练不是为了举起沉重的重量。它是为了教给青少年正确的身体意识。包括正确姿势，信心，让他们从里到外感觉更强。所以重点应该放在适当的技术和安全性上。

力量训练不仅仅利用重量，它还包括非力量组合，机械，抗阻等练习。适当的力量训练实际上是让孩子参与运动的好方法。很多孩子很容易气馁，往往跑一公里就会喘不上气。通过力量练习可以帮助他们建立良好的健身习惯，让孩子更有信心参与众多体育活动。

儿童练力量的好处还包括加强肌肉力量和耐力，预防受伤，增强骨骼，降低胆固醇，以及可以保持一生的健身习惯。然而，很重要的是要采取正确练习方法，可以把每周2-3次力量训练纳入健身计划。