导致儿童肥胖的原因及预防措施

在最近十几年中，儿童肥胖已成为一种流行病。并且曾经被认为是成年人专有的糖尿病也开始在儿童中出现。实际上，85%的儿童2型糖尿病案例是由肥胖导致。此外，超重还有造成孩子发展成高血压或心脏病，高胆固醇，自卑，抑郁和焦虑等疾病的风险。

确实，儿童肥胖与遗传有一定关系，但这只是一小部分原因。肥胖主要还是缺乏运动和不良饮食习惯导致的。在过去20年中，人们到餐馆吃饭的次数已经大大增加，并且超市里的高热量和低营养食物数量也变得更多。媒体上充斥着各种包装和方便食品的诱人广告，这无疑给孩子的饮食习惯带来巨大影响。从完整食品到精制和加工食品的转变自然会造成现代年轻人变得肥胖和营养失调。

除了孩子吃的食物质量以外，每日身体活动减少也是应该引起关注的事情。现代儿童看电视的时间比过去高出两倍，但体力活动比20年前少了一半以上。体育活动已经被电子游戏和电脑代替。这种久坐生活方式也是导致儿童超重的原因之一。

肥胖儿童在成人后继续超重的可能性远远大于其他孩子。这无疑会给身体健康带来负面影响。因此采取必要预防措施避免孩子超重变得非常重要。

怎样抵御儿童超重？

最有效的预防肥胖方法是从家里开始。家长是孩子效仿的对象，因此对孩子的影响也最大。从小就教给孩子健康生活方式很重要。父母树立正确饮食榜样是第一步。在家里放更多营养食品，而不是垃圾食品。尽量在家里自己做饭也可以避免接触更多不健康食品。还应该鼓励孩子多吃水果，蔬菜和坚果，代替商业小吃。此外，让孩子多喝水保持充分水合也很重要。

避免在吃饭时看电视。父母还有必要尽可能拿出时间与孩子一起参加体育活动，鼓励孩子有更多户外活动时间。如果孩子已经存在肥胖问题，应尽可能缓慢的改变生活方式。并帮助孩子更好的接受这种变化。