什么方法减肥速度快？

减肥是许多人努力实现的目标，但大多数人没有足够的时间通过锻炼或自我控制饮食达到减轻体重目的。所以，在面对这两个困难时，多数人会感觉难以实现减肥目标。

坦白的讲，如果只是想减肥。通过迅速改变饮食习惯和一天15-30分钟锻炼，就很容易实现体重目标。但如果试图为了健康而增加肌肉，就可能有点困难。但让我们先着重于现在的减肥。

不运动和不健康饮食习惯是导致形体发胖的主要原因。如果在每日生活中增加运动量，并削减卡路里摄取量，少吃垃圾和快餐食品 ，每天保持平衡膳食，体重将会迅速开始减轻。

当开始更改饮食习惯后，需要做的是在日常生活中增加一点运动以便于更多的燃烧脂肪。没有必要到健身房练习举重。步行等轻度运动就可以帮助燃烧卡路里热量达到减肥目的。

如果平时对运动不是很积极，每天保持15-30分钟有氧运动或跑步是必需要做的。如果想要更快看到减肥结果，可以根据目标需要进行力量训练。