放松神经的自然方法

焦虑和神经紧张已成为现代快节奏高压力社会生活方式的一个组成部分。神经压力可以导致心脏疾病，高血压，抑郁和中风。尽管在市场上有许多化学物质能帮助减轻焦虑，但许多人宁愿选择自然疗法放松神经。

按摩

按摩能减轻焦虑是因为它能释放肌肉紧张和缓解疼痛。根据健康网站的报告，按摩可以诱导身体释放大脑血清素，这是一种天然止痛剂并能增加快感。研究证实按摩除了帮助减轻焦虑和压力以往，还能缓解各种戒断症状。人体触觉本身就有缓解压力的能力，因此在感觉心理或生理压力时做按摩能很好的放松肌肉和释放紧张。

瑜伽

瑜伽是一种通过深呼吸和静止帮助减轻压力的身体练习。在练瑜伽时应保持心理平静和避免外界打扰，这才能获得最佳效果。伴随瑜伽姿势适当呼吸并保持平静和放松很重要。专家说，哈达瑜伽帮助控制压力是因为它专注于平静和思想。此外，瑜伽还对治疗与焦虑有关的高血压和抑郁有好处。在做瑜伽姿势时不要强迫身体做过高难度的动作，但应让身体自然变的更灵活。要获得最佳效果，应确保专注于姿势和深呼吸。

冥想

用冥想放松神经。冥想通过专注于问题以外的事情，利用特殊语句，思维图像或呼吸让内心放松下来。在冥想时可以选择打坐或躺下。虽然冥想时的思想是活动的，但是很平静。

芳香疗法

这是用香气放松神经的方法。有些香味有提神作用，还有一些能帮助诱导产生放松状态。选择与生活中的快乐时光有关的香气，这可以诱发愉悦感觉。例如，如果孩童时代曾经在玫瑰园长大，玫瑰香气或许能帮助你放松。鼠尾草，洋甘菊和佛手柑是是一些常见的香薰草药。

草药

某些中草药具有诱导放松和平静神经的作用。例如，甘菊茶就能放松神经。此外，益母草和圣约翰草等草药不仅能帮助减轻焦虑，还有抗抑郁等功效。柠檬香草也是一种天然茶饮料，有一定镇静效果。缬草根能帮助诱导睡眠。这些草药大部分都能在保健品商店买到。可以根据实际情况购买不同形式的产品。