吃饭后感觉疲劳是什么原因？

杰克在一家跨国公司任高级行政主管。作为一名优秀的高级管理人员，公司对他寄予厚望。但最近一段时间，每次吃完午饭后，杰克都发现很难集中注意力，并难以像以往一样专心工作。他对此感到非常困惑，因为吃饭前一直能够满腔热情工作，但吃完午饭后，总是感觉疲惫不堪。

他意识到什么地方出了问题，但不知道确切原因。在看医生时，医生对这一奇怪现象作出了解释，指出了一些与饭后感觉疲劳有关的事情，并帮助他解决了问题。

和杰克一样，很多人也有类似症状。实际上，偶尔出现饭后疲劳现象是没有必要过于担心的，这可能与最近几天没有休息好有关。但如果是每天发生，就应该引起注意。因为有可能与存在健康问题，对某种食物过敏，或过度紧张有关。

饭后感觉疲劳实际上涉及食物的转变过程。吃完大量糖类和面粉食品后通常会有疲劳感觉，因为血糖水平会增加。这必然引起胰腺分泌更多胰岛素释放进血液中。胰岛素分泌过度，会导致叫做色氨酸的物质进入大脑。色氨酸是构建蛋白质的元素之一，它进入大脑并转换成血清素，而血清素可以让人吃饭后感觉疲劳。

如何预防饭后疲劳？

饮食中包含太多糖和面粉是导致饭后感觉疲劳的主要原因。因此，避免它们是最佳解决办法。

• 选择更健康饮食，如水果沙拉、鱼，鸡肉、坚果和蔬菜等。这类食物很容易消化，不会在吃完后引起疲劳。而且它们可以提供给身体更多能量，保持精力旺盛。
• 避免在吃完饭后立即坐下。这不仅影响消化，还会造成睡意。相反，饭后散一会步可以帮助消化，并使精神振奋。
• 可以喝柠檬汁帮助克服疲劳和消化不良。
• 无论工作怎么忙碌，都应该远离快餐。这些不健康食物不能提供需要的能量。特别是脂肪不仅使问题恶化，还会增加疲劳感。

杰克改变了一些不良习惯，并在日常工作中看到了明显改善。如果你也存在饭后疲劳问题，也可以尝试改变饮食习惯。如果问题始终存在，最好是咨询医生，获得更好的建议。