容易发脾气的原因

容易发脾气的原因有很多，大多数都可以迅速纠正。虽然易怒每天都影响许多人，但根本原因一般都是一些与压力，睡眠不足，头痛，压抑的愤怒或药物相互影响有关的小问题，只要解决这些问题就可以减少生活中发脾气的机会。

压力

压力是导致易怒的最常见原因。生活，工作环境或其它因素都可以造成压力。要避免与压力有关的发脾气，就必须首先找出压力源并尽可能消除它们。如果压力源难以从生活中排除，就应该学习如何控制对它的反应。例如，在面临同事严厉批评时诚恳接受和公正审视他的观点能让自己更好的控制情绪。之所以能在这种情况下避免发脾气，是因为你不让自己对负面感觉做出情绪反应，因此也不会形成导致易怒的压力。

睡眠剥夺

易怒的另一个原因是睡眠不足。健康专家建议成年人每天至少应确保7-8小时夜间睡眠。如果持续面临入睡难问题，应该咨询医生找出适当的解决办法。有时候，服用褪黑激素或缬草根保健品有助于改善你的睡眠质量。可以通过实验找出自己的最佳睡眠时间。此外，定时上床睡觉和起床有助于养成有规律的生物钟，这也对促进睡眠很重要。

疾病

还可以由感冒，流感和头痛等轻微疾病引起易怒、所有这些疾病都会导致身体不适或疼痛，特别容易让患者发脾气。应对这类易怒需要首先治疗原因。

药物交互影响

如果大量或同时服用多种药物，它们就有可能相互影响并导致易怒。如果出现这种情况，应马上停止用药并及时联系医生。此外，消费咖啡因也可以成为乱发脾气的原因。咖啡因过量摄入容易造成焦虑并增加心跳率，甚至也可以与其它药物产生相互影响。降低咖啡因消费量就可以让问题得以解决。

情绪因素

情绪问题也是易怒的主要原因之一。如家庭意见不合，抑郁，双向情感障碍等。愤怒和焦虑等暂时性情绪问题可以通过冥想等放松技术加以解决。而持续性抑郁和双相情感障碍还需要特定疗法以及药物治疗。找出具体原因很重要，严重双相情感障碍患者有时还需要住院观察。