腹部脂肪增加的原因？怎么减？

您不是唯一面临腹部脂肪的人，很多人都遇到同样问题。一个充满活力的健康指标是有坚实，平坦的腹部。为了摆脱顽固的腹部脂肪，有一些小窍门，但不要指望奇迹发生。在此之前，你首先需要弄清楚肚子上堆积脂肪的原因。

很多人知道酗酒可以造成啤酒肚，因此大多数人会认为酒精是造成腹部脂肪的主要原因。尽管不完全正确，但有一点是肯定的，它可以降低身体代谢率。但酒精不是唯一造成腹部脂肪的原因，还涉及每日饮食里的脂肪食物数量。当身体摄入过多卡路里时，就会变成脂肪储存在体内。

还有压力和缺乏运动等其他原因。很多时候压力也可以促进脂肪形成。身体有这样的机制，它分泌皮质醇酶，刺激肝脏在体内释放糖，但这不是身体需要的。压力也会使我们吃得更多。缺乏锻炼会降低身体代谢能力，这也是导致脂肪增加的原因，而我们大多数人都属于这种类型。

甲状腺疾病和基因也会造成腹部脂肪增加。如果是这种类型就可能面临较大问题。甲状腺酶是一种影响很大的酶，它控制身体新陈代谢速度。遗传因素也与之相似。

但不管是什么原因导致腹部堆积过多脂肪，都有减少的办法，下面是一些提示。

饮食习惯可能是需要注意的第一件事情。重要的是要避免加工，快餐和垃圾食品。因为它们含热量很高。尽量减少摄入不饱和脂肪酸成分，如油脂，黄油，人造黄油和冰淇淋等。健康饮食应该包括新鲜水果和家里做的高纤维，精益脂肪，蛋白质和粗粮等食品。

定期有计划的运动也是减去腹部脂肪的重要内容。没必要选择难度很大和极端困难的运动项目。一切从简单开始，循序渐进。改变一些生活习惯，如适当饮酒，尽量避免啤酒，保持放松和减少压力等。

应该明白愿望并不会让你立即迅速的减少腹部脂肪。但只要参照上面提到的几个方法，逐渐可以让身体恢复到一个健康状态。