什么是γ-氨基丁酸（GABA）？

γ-氨基丁酸（Gamma-Aminobutyric Acid）是一种阻挡大脑内神经细胞脉冲的神经递质。已证实γ-氨基丁酸水平低与焦虑或情绪障碍，癫痫和慢性疼痛等健康问题联系在一起。研究人员猜测，补充GABA可能对神经系统有镇静和放松作用。

为什么服用γ-氨基丁酸？

很多人把γ-氨基丁酸当做保健品服用，是因为听说它有改善心情，减轻焦虑，改善睡眠和缓解经前综合症等保健功效，并且还有治疗注意缺陷多动障碍作用。此外，许多人还尝试用γ-氨基丁酸减轻损伤导致的疼痛或不适，增强耐力，降血压，燃烧脂肪，促进精益肌肉块生长。但应知道，目前针对GABA保健品的研究并不多，因此科研人员对许多上述提到的保健功效并没有最后定论。

至今为止，还不清楚服摄入的γ-氨基丁酸保健品数量是否足以对大脑产生影响，并且也没有一个统一的标准剂量。

能从天然食品摄取γ-氨基丁酸吗？

我们无法从天然食物获得γ-氨基丁酸，但某些食品包含在大脑中影响GABA功能的类黄酮。这些食品包括水果，蔬菜，茶和红酒等。

服用γ-氨基丁酸有副作用吗？

由于针对GABA保健品副作用的研究很少，因此存在不同说法。总体来说，没有确凿证据证实γ-氨基丁酸的安全性。因此，孕妇和哺乳女性最好不要使用这类保健品。