钙营养补充剂的吸收
许多病人通过服用钙营养补充剂帮助促进健康和加强骨骼。对于饮食钙摄入不足或存在骨质疏松风险的人来说，钙营养品很重要。市场上有很多这类产品可以选择，但由于配方不同，人体对它们的吸收能力也存在很大差异。
影响钙吸收的因素
根据健康机构的报告，50岁以上成年人每天需要1200毫克钙。但由于肠道每次只能吸收500-600毫克，钙营养补充剂应该每天分为2-3次分批摄入。此外，由于人体还需要足够的维生素D帮助消化道有效吸收钙，钙产品配方通常还含有一定数量维生素D。专家建议健康成年人每天的维生素D摄入量应该保持在400-1000个国际单位。
碳酸钙的吸收
碳酸钙有很多来源形式，包括珊瑚和牡蛎壳等。碳酸钙也是许多咀嚼抗酸药的活性成分。由于胃酸帮助溶解碳酸钙，与食物一起摄入营养品可以增加吸收。一般情况下，碳酸钙包含的钙成分是40%左右。由于这种钙价格低廉，因此也是最流行的营养补充剂。
由于柠檬酸钙的吸收不太容易受食物和胃酸影响，因此更适合需要服用减少胃食道逆流药物的人。此外，柠檬酸钙还有液体配方形式。它也是目前第二流行的钙补品，但含量比碳酸钙低许多，只占20%左右。
其他补钙形式
尽管不太常见，但还有乳酸钙，葡萄糖酸钙和磷酸钙等其他形式。但由于这些钙所占化合物成分的比例较低，因此效果不如前述的碳酸钙和柠檬酸钙好。
获得足够的钙对预防骨骼密度流失和骨质疏松症等疾病很重要。此外，血液中的钙水平低还可以导致恶心，疲劳，肌肉虚弱和甲状旁腺功能亢进症等一系列健康问题。因此，如果对这些疾病很在意，看医生咨询相关事情是明智的做法。
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