改善免疫系统健康的食品

免疫系统健康对每个人都很重要。出现疾病不仅治疗和药物费用很高，还需要花费大量时间躺在床上等待康复。但如果能够保持免疫系统健康，所有这些问题都可以得到有效避免。

还记得“每日一个苹果，远离医生”的名言吗？事实已经明，吃的方式可以极大影响我们的身体功能。这表明，食品既可以提高免疫系统能力，也可以毁掉它。

含抗氧化剂丰富的食物可以帮助人们获得强大的免疫系统。这些抗氧化剂能够抵御自由基对细胞的损害，自由基是导致心脏病，癌症和衰老的主要原因之一。水果和蔬菜都是含抗氧化剂多的食物。

另一类健康食品含omega-3脂肪酸，包括鲑鱼，金枪鱼，亚麻种子，胡桃和大豆等。这些食品不仅改善或帮助建立健康免疫系统，还可以增强心脏和防止发炎。

最后，富含叶酸的食物也值得推荐。这是因为叶酸有助于减少血管受损，并帮助尽量减少这种损害带来的脑老化。绿叶蔬菜是叶酸的良好来源。

吃这些食物可以很好的改善和加强免疫系统健康。然而要记住，无论什么类型的食物都应该吃的适量。和任何事情一样，过量食用也容易造成负面影响。此外，如果不能从饮食获取健康免疫系统需要的营养素，还可以考虑增补营养品。