怎样改善衰老皮肤的弹性？

随着年龄增长，我们的皮肤会开始失去弹性，变得松弛下垂。该怎么办呢？

皮肤失去弹性是人类衰老的自然过程，不可避免。但为什么有些人的皮肤看起来要比实际年龄年轻很多呢？前面说过，皮肤变得松弛下垂的主要原因是衰老。当然，环境因素（如阳光和空气污染）也会影响皮肤弹性。此外，过度和突然体重降低也是造成皮肤起皱的原因之一。下面介绍一些抵御环境和衰老影响，保持皮肤弹性的有效方法。

避免阳光曝晒

应知道，长时间接触阳光紫外线会导致皮肤受损，在有些情况下，还不可逆转。阳光UB和UBV紫外线会抽干皮肤水分，提高黑色素水平，并因此让皮肤变得粗糙和多皱。因此，持续晒太阳会导致皮肤失去弹性。因此，在出门时做好防晒保护很重要。尽可能覆盖身体各个部位，避免直接接触阳光辐射。

经常锻炼

运动也对防止皮肤失去弹性很重要。锻炼帮助身体排毒，促进血液循环，提供更多氧气和营养，并且有助于调节荷尔蒙。体内荷尔蒙失衡会消弱身体，并直接通过皮肤表现出来：变得松弛和暗淡无光。锻炼还能加强肌肉块，这是一个修复和保持皮肤弹性的重要因素。经常锻炼的另一个好处是引导代谢维生素D，并因此而促进皮肤健康。

戒烟

如果有吸烟习惯，戒烟后会明显改善皮肤外观。年轻时可能感觉不到皮肤失去弹性，但吸烟会造成皮肤过快老化和受损。吸烟导致血管收缩，妨碍氧气和其它必需营养素的摄入，因此会给皮肤弹性带来负面影响。

遵循健康饮食

可以在日常饮食中包含一些有助于修复和改善皮肤弹性的食物。它们包含维生素E和C等必需矿物质和维生素，如草莓，黑莓，玉米，蛋黄，洋蓟心，西兰花，亚麻籽（欧米伽3脂肪酸），水和深色绿叶蔬菜等。这些食品富含能抵御自由基的抗氧化剂，并提供必需的氨基酸，维生素和E，以及叶酸和胶原蛋白等对皮肤健康有好处的必需营养素。此外，研究已证实，在做菜时加一勺椰子油也对改善皮肤弹性有好处。

外部保养

还可以在市场上买到各种护肤品，帮助修复皮肤弹性，并通过提高体内胶原蛋白水平延缓衰老速度。这些护肤产品包括可注射填充剂，肉毒杆菌毒素，射频，磨皮，激光换肤，化学换肤和磨皮等。施用抗皱和抗衰老美容产品也对保持年轻皮肤有帮助。