改善学习成绩的脑白金食物

如今是一个奶酪和方便快餐时代，这也难怪会有26%的加拿大儿童超重或肥胖。今天，有更多儿童遭遇糖尿病，心脏病，癌症，以及许多心理健康和认知问题，如多动症，注意力不集中，学习能力降低等。多年来，许多研究证明上述疾病与营养不良有密切联系，包括学习成绩差。

脑白金食物与大脑的关系

人类大脑虽然及其复杂，但以一个简单规律运行，它需要充足的营养物质，包括维生素和矿物质来优化功能。即使是一丁点营养不足也会对脑化学产生巨大影响，造成学习和认知能力下降，引起焦虑和其他行为失常。跳餐或用含糖及饱和脂肪食物替代健康饮食也可以产生同样问题。

但营养不良不仅影响学生表现。加拿大阿尔伯达大学和达尔豪斯大学医学院最新的研究报告强调，充足的高质量饮食和多样化优质食品选择对学生的学术表现很重要。该报告还特别强调应侧重于水果和蔬菜摄入量，以及适量脂肪。

简而言之，为了达到最佳学习成绩，我们必须获得最佳营养。这里是一些提示，可以帮助孩子发挥其潜力。

早餐：我们可能都听说过，早餐是最重要的一顿饭。选择全谷物食品，新鲜水果和蛋白质，如坚果和种子，可以提供持久能量和清醒的头脑。

增加健康油脂：Omega-3必需脂肪酸是大脑发育和正常运作的重要营养素。研究发现，具有高水平DHA（一种Omega-3衍生物）的儿童患抑郁症，双向情感障碍的风险很小。Omega-3的重要来源包括亚麻籽，火麻仁，核桃，油性冷水鱼类等。

限制精制糖，简单碳水化合物和加工食品：精制糖，苏打水和简单碳水化合物抑制免疫系统，导致血糖波动和酵母不平衡。所有这些都会影响情绪，注意力集中和学习表现。

水果和蔬菜都含有维生素，矿物质和植物营养素，对大脑功能都是必不可少的。在饮食上做出很小的变化，往往就可以产生巨大的积极变化，脑白金食物可以帮助孩子走上健康，幸福和成功。