改善视力的视力强化食品

没有必要花费一大笔钱看医生了解如何自然改善视力。下面提到的健康饮食可以帮助你提高视力。但首先需要了解不同的营养知识，确保选择正确的日常饮食给眼睛提供必要营养。眼睛的不同部分，如晶状体，视网膜，黄斑等需要维生素，矿物质和抗氧化剂等营养才能发挥更好的作用。

维生素C和E可以为眼睛提供长期的健康视觉支持。每天适量摄入维生素A也有助于保持眼睛健康。此外，泛酸是B族维生素的一部分，也能够改善视力。

蔬果和蔬菜是眼睛健康必不可少的饮食。这些食物含有许多必需营养素，不但有益视力，还可以提高整体健康。含类黄酮和类胡萝卜素（如叶黄素，玉米黄质和番茄红素）丰富的食物也是提高视力的强化食品。这些物质在防止自由基损坏眼睛组织方面发挥着重要作用。含有这些物质的食品包括西瓜，杏，木瓜，番石榴和西红柿等。

其他可以改善视力的营养补充品还有鱼油。眼睛视网膜细胞需要不饱和脂肪酸保持正常运作，而鱼油富含omega-3脂肪酸，所以可以起到保护眼睛，提高视力的作用。

健康饮食再加上经常做眼保健操，可以让眼睛始终保持良好状态。