能改善睡眠质量的草药茶

入睡难是许多人面临的常见问题。它可以由许多因素导致，如精神疲劳和焦虑不安等。如果不能获得充足睡眠，就会在白天无精打采。这不仅影响正常工作，还有可能导致事故。

如果你也存在类似的睡眠问题，可以尝试偏方疗法。例如，某些类型的草药茶就能有效改善睡眠质量。这些自然疗法的最大好处是没有任何副作用。以下是推荐的几种药茶，值得一试。

菊花茶。菊花经常用于清洁肝脏毒素，这也是引起失眠的原因之一。此外，这种草药还有助于缓解高血压和其他心血管疾病。要调制菊花茶，可以煮开一杯水然后放入干菊花浸泡5-8分钟。在喝茶之前添加少量糖调味也是不错的做法。

竹叶茶和灯心草。这两种草药经常用于清洁心脏和提神。当然，它还用于治疗伴随心悸，易怒和排尿困难的失眠问题。需要在煮开的水中添加竹叶和灯心草慢炖15分钟。过滤掉叶子后就可以直接或加糖饮用。

五味子茶。五味子是有促进改善肺和肾脏功能作用的草药。建议伴随盗汗和疲劳的失眠患者用于改善睡眠质量。烤制五味子后捣碎并储存在容器中。在需要时取出五克五味子添加到热水中浸泡3-5分钟后饮用。可以添加蜂蜜调味。

人参茶。人参也是经常用于缓解精神疲劳，口干，四肢发凉和睡眠障碍的草药。它还有舒缓精神，改善睡眠的作用。不在人参茶添加糖效果更佳。

上述提到的草药茶适合各种年龄的人饮用，除了有改善睡眠作用以外，还对促进整体健康水平有帮助。