为什么高蛋白饮食会使排尿增加？

成年人平均每天产生的尿液大约为1.5升，并且吃的蛋白质大约为79克。那些蛋白质摄入量超过此标准3倍的人每天排尿量也会增加到3-4升。

蛋白质的副产品

蛋白质被消化后会分解成水，二氧化碳和硝酸盐（尿素），这些东西会通过尿液排泄掉。因此，蛋白质吃的越多，排尿量也会随之增加。

蛋白质合成

身体要构建肌肉就需要把蛋白质分解成氨基酸，然后把它重新组装成需要的蛋白质。这一生产蛋白质的过程需要水。

生活方式

许多高蛋白食品还包含大量钠，会刺激干渴和伴随其后的尿液产生。吃高蛋白饮食的人往往活动量也较大，因此液体摄入和排泄量都很高。

咖啡因

一些蛋白质小吃和保健品包含咖啡因，由于是一种利尿剂，因此它也可以让人撒尿更多。

肾脏

专家说，虽然处理更多尿液需要肾脏付出更多努力，但并不意味着会因此而受损。这好比你的大腿肌肉，运动的多会使之更强壮一样。