高血压病人吃什么好？

高血压一直是困扰人类的主要健康问题之一。据估计，大约有三分之一的成年人血压高出正常水平。通常认为120/80 mm/Hg是正常血压，超出140/90 mm/Hg就可以被认为是高血压。高血压是导致心脏病发作和中风的主要原因。

尽管大多数情况下不能治愈高血压，但通过健康生活习惯和药物能够有效控制这种疾病。在被诊断为高血压后，患者就应该按照医生建议采取适当饮食计划和锻炼更好的控制血压。因此，病人有必要了解对高血压有好处和应该避免的食物。

饮食不良是导致高血压的主要原因之一。因此，遵循健康饮食对降低血压非常重要。以下是适合高血压患者日常吃的食物类型：

水果：谈到高血压饮食，首先要确保日常多吃水果和蔬菜。这类水果包括杏子、苹果、香蕉、百香果、草莓、橙、奇异果等。

蔬菜：被诊断为高血压的人应该多吃菠菜、花椰菜、西红柿、土豆和胡萝卜等蔬菜。它们含有大量维生素、矿物质和抗氧化剂，对维护健康血压非常有益。

豆类：豆类食品含有丰富的蛋白质，对任何人都非常重要。但应该注意的是，由于它们还含有大量碳水化合物，肥胖高血压患者应该适量消费。

全谷物：全谷物食品是复杂碳水化合物的天然来源，因此是高血压患者的理想食品。燕麦、全面面包和大麦制品都可以包含在日常饮食中。

乳制品：最新的研究发现，钙对治疗高血压有积极影响。因此，脱脂奶、酸奶等低脂肪含钙乳制品也是对高血压病人有好处的健康食品。

鱼：高血压患者可以经常吃冷冻或新鲜鱼。但经过加工的鱼类可能含有大量盐，因此不建议高血压患者食用。

精瘦肉：对高血压有好处的食品还包括适量的精瘦肉。可以将去皮家禽添加进日常饮食，它们也对降血压有帮助。用烤瘦肉和家禽的方法替代油炸。

选择低盐和低脂肪食品是高血压病人吃什么好的关键因素。总之，高血压饮食应该包含低脂肪，适量蛋白质，复杂碳水化合物和大量纤维。医学专家还认为钙和钾对降低血压有积极影响。除了限制食物消费以外，高血压病人还应该经常检查血压。通过检测可以可以了解是否已经将血压控制在合理范围内。