适合高血压病人吃的食物

天然食品对血压高的人是必需的。这是为什么？食品营养不足不但导致血压升高，还会引起心脏病、癌症、糖尿病和关节炎等疾病。下面让我们讨论事实的根本。

大多数情况下，加工越少的食物就越健康。因为大多数加工食品的营养都会遭到不同程度破坏。此外，加工食品往往还包含许多不健康添加剂，如防腐剂，色素，化学品和钠。这也是健康专家常说应该吃“完整食物”的原因所在。而天然食品除了味道更好以外，还充满了营养成分，对健康最有益。这意味着它们可以帮助你防止血压升高。

什么是高血压最佳食品？

首先应该从未处理过的全谷物开始，如糙米，全麦和非转基因大豆等。它们不但口味好，还提供大量必需脂肪酸和植物甾醇。研究发现，这些重要营养素可以改善心血管系统。没错，全麦谷物可以替换和处理甘油三酸酯和坏胆固醇，从而降低胆固醇水平和血压。

鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和鲱鱼的鱼油包含非常重要的不饱和脂肪酸：omega-3脂肪酸，它对心脏健康特别有好处，并且有降低血压的功效。

最后，增加新鲜蔬菜和水果消费量也对降低血压很有好处。蔬菜和水果提供纤维，维生素，矿物质和酶。维生素C有助于改善动脉血管弹性，而B族维生素能够减少压力。这两种维生素都可以给血压产生积极影响。

蔬菜和水果也提供植物营养素，它含有胡萝卜素，类黄酮和十字花科化合物。这些特殊抗氧化剂有助于降低患心脏病，糖尿病，癌症和炎症的风险。