在高原（海拔）生活的好处与坏处

在高原生活有许多好处，如景色优美、空气清新、娱乐活动刺激和明显的健康益处等。但同时也存在一些缺点，如空气稀薄和缺氧等。

我们一般把海拔高度超过2000米的地方称为高原。海拔与空气压力成正比，海拔越高，空气压力越小。这主要与重力和密度有关。地球重力尽可能将空气拉向地面，并且随着海拔升高，空气中的气体分子减少，因此变得更稀薄。

好处：稀薄空气与苗条身材

根据美国公共科学图书馆综合杂志上的一篇报告，迁移到高原生活能降低40%变成肥胖者的机会。这项研究对比了在海拔1950米以上和1000米以下服役的美国陆军和空军成员的相关健康指标，发现在高海拔地区服役者的肥胖率明显比低海拔地区的低。

研究人员猜测，在高原生活能通过增加瘦素等食欲控制相关激素抑制食欲，并因此降低肥胖风险接近一半。不过，还需要更多研究证实这一猜测。

好处：心血管更健康，更长寿

在高原生活能让人更长寿吗？美国科学家进行了一项研究，调查了数百个县的慢性病死亡率与海拔和寿命之间的关系。结果发现：海拔1500米以上的县居民寿命比接近海平面的县长3年。当然，这并不意味着海拔是寿命增加的决定性因素。但在研究人员调查特定疾病时发现，在高原生活的人较少因为心脏病发作而死亡。

研究人员猜测这种现象与空气稀薄有关。较高海拔能促进心脏效率，对血管效率和心脏保护有好处。

坏处：稀薄空气与缺氧

不幸的是，高海拔也会增加一些健康风险。在高原生活会让你缺氧，意味着身体组织会因为血液氧气不足而氧合不充分。氧气剥夺会给身体执行重要生化功能的细胞带来严重和有害影响。其结果是，一些人可能会发展成系统性和肺动脉高血压。

坏处：急性高山病

大多数人在2450米的海拔高度没有问题，这与飞机机舱内的大气压等效。然而，一些人在海拔1500米以上也会呼吸困难。此外，夜间视力也会受损。

急性高山病最显著的症状通常是头痛，感觉很像宿醉。任何人到海拔2450以上地区旅行都有患急性高山病的风险，出现恶心、嗜睡、头晕、睡眠不好，甚至呕吐等症状。

坏处：锻炼很困难

在高原运动更费力，如果在低海拔地区你能跑10公里，高原或许只能跑6公里。在低海拔生活的人迁移到高原至少要适应两周到三个月，才能在剧烈运动时感觉舒适。实际上，你可能需要在高原生活接近两年，身体才会感觉与低海拔时一样。