铬的副作用

铬是一种矿物质，身体需要少量这种元素行使特定功能。除了某些食物包含铬以外，还可以通过营养品补充铬。铬调节身体胰岛素功能，帮助身体处理碳水化合物和脂肪。有些人声称铬对减肥有好处，但至今还没有充足的医学证据证实这一论点。和许多营养补充剂一样，铬滋补品也容易诱发一些副作用。

可以从不同形式营养补充剂获得铬。吡啶甲酸铬是其中最常见形式，很容易被人体吸收。氯化铬是另外一种类型，但至今还没有完全弄清楚它的副作用。以下是吡啶甲酸铬和烟酸铬的常见副作用。

人体对吡啶甲酸铬的宽容度很高，通常没有任何副作用。但高剂量摄入也会诱发一些严重副作用。其中最典型的影响是干扰使用者的正常睡眠。它会引起失眠或睡觉不规律，头痛，呕吐和其他一些常见不良影响。此外，它还是导致一些人腹泻和易怒的原因。服用吡啶甲酸铬偶尔会出现一些严重副作用，必须尽快看医生。

吡啶甲酸铬副作用

• 粪便或呕吐物带血；
• 思维混乱或难以集中注意力；
• 排尿量增加或减少等肾脏受损症状；
• 贫血症状；
• 黑尿或黄疸等肝损伤症状；
• 右上腹痛；
• 癫痫发作或抽筋；
• 皮疹，荨麻疹，瘙痒，口腔或咽喉肿胀，气喘，呼吸困难等过敏性反应。

烟酸铬的副作用

烟酸铬负责调节血糖水平，还有助于促进胆固醇和脂肪合成，以及糖代谢。50mcg和200mcg是最理想的消费剂量，通常不会造成任何副作用。相比较吡啶甲酸铬，烟酸铬的副作用更小。原因是烟酸铬的吸收率远远优于吡啶甲酸铬。当超过建议摄入量时，烟酸铬可能会引起轻微肠胃问题。此外，烟酸铬还是许多复合维生素补充剂的成分。因此，服用维生素产品要确保阅读标签，避免摄入过量铬。

铬的副作用通常都是过量服用补充剂造成的。除了上述影响以外，更严重副作用还包括DNA受损，癌症风险增加等。但至今还没有足够证据证实铬与这些疾病直接联系。