怎样更好的吸收镁保健品？

镁是人体许多基本功能需要的元素，包括调节心脏和血压，以及代谢糖和脂肪等。它也在神经系统和抵御失眠与焦虑等健康问题方面扮演一定角色。

1. 服用螯合形式的酶，如柠檬酸镁，甘氨酸或苹果酸等。这些形式的保健品更容易被人体吸收利用。
2. 用钙与镁结合应用。平衡的最简单方法是以1:2的比例摄入镁和钙。
3. 同时服用维生素C。它能提高镁在人体内的生物可用性。
4. 在硫酸镁（泻盐）中浸泡。这种矿物质能通过皮肤吸收。
5. 减少或停止消费软饮料。它们包含的大量磷酸盐会消耗体内的镁。
6. 降低脂肪摄入量。高脂肪也会导致体内的镁被消耗掉。
7. 注意维生素D的摄入，因为过量会导致镁被排出体外。
8. 减少或避免喝酒。它也会导致镁流失。
9. 检查处方药。利尿剂，洋地黄，四环素和糖皮质激素是一些会造成镁流失的药物。
10. 观察草酸含量高的食物摄入量。其中包括甜菜，杏仁，可可，大黄和菠菜等。它们会造成对镁的吸收减少。
11. 减少动物蛋白质摄入量，因为过量也会减少镁的吸收。