更年期腹胀怎么办？

更年期不是一种健康疾病，但它是女性生命中的一个自然阶段，是卵巢停止分泌导致荷尔蒙不平衡的结果。这种变化与一系列不舒服症状联系在一起，并意味着生育周期停止。如今科学家已经研究出不同治疗方案更好的减少这些令人不快的症状。其中一些伴随更年期最常见的问题包括潮热，阴道干燥，腹胀，失眠等。

通常建议采用荷尔蒙疗法和雌激素疗法解决主要荷尔蒙（如雌激素）降低的问题，但也要考虑到它们的副作用，这些治疗措施有可能给女性健康带来损害。科学家现在已经开始给予自然疗法更多关注，如饮食，草药，营养，维生素和其他一些缓解经绝期症状的方法，其中一些疗法对治疗更年期腹胀特别有效。

尽管有大量自然缓解措施可以选择，但在使用前最好是咨询医生，以防止任何不利影响发生。那么更年期时出现腹胀该怎么办呢？可以尝试以下步骤：

心态积极 – 反酸和胀气问题只是暂时性现象，和任何问题一样，只要采取适当措施就可以轻易解决。

饮食 – 吃的食物是导致不舒服的主要原因。因此，可以在饮食中避免香蕉，奶酪，鸡蛋，酸奶和葡萄等食物解决症状。另一方面，苹果，梨或花椰菜则会使问题更严重。

乳糖不耐 – 乳糖不耐会随着年龄增长而加剧。减少含乳糖丰富食物可以避免这类麻烦。

草药茶 – 多喝草药茶可以让更年期女性感觉更好，并减少腹胀。

少吃多餐 – 每天5-6顿小餐代替3顿大餐可以减少更年期时的不舒服感觉，使生活变得更轻松。

天然食品 – 全谷物面食，亚麻籽，全麦面包和糙米对避免腹胀非常有效。

避免精加工和包装食品 – 这类食品往往包含大量盐，避免它们可以缓解腹胀。

多喝水 – 每天至少喝10杯水，这不仅可以排毒，还有助于缓解更年期症状。

总之，对饮食和生活习惯做出一些调整和改变，可以让更年期女性感觉更好，并帮助克服腹胀等经绝期症状。