瓜氨酸的好处与副作用

将瓜氨酸纳入日常饮食有很多好处，但也有一些副作用。下面让我们进一步了解这种化合物的情况。

有机化合物瓜氨酸是一种氨基酸，是肝脏的一个重要组成部分。人体从肝脏清除氨等有毒化合物需要用瓜氨酸。没有瓜氨酸，肝脏细胞难以排除氨毒，这是一种在氧化过程产生的废物。瓜氨酸帮助免疫系统抵御感染和增加能量。它发生在皮肤，头发和神经细胞中的特殊蛋白质中。新陈代谢和保持氮平衡需要这种有机化合物。这种氨基酸能防止肌肉疲劳，因为它帮助产生能量。瓜氨酸通过在体内转换成另一种氨基酸（精氨酸）改善血液循环。精氨酸能增加内皮细胞的硝酸生产，以支持循环功能。

瓜氨酸的好处

西瓜（特别是瓜皮）是极好的瓜氨酸来源。南瓜，黄瓜和葫芦等蔬菜也包含瓜氨酸。除了蔬菜以外，香瓜和甜瓜等水果也包含一定数量的瓜氨酸。此外，核桃苗还被视为瓜氨酸的最丰富来源。

鱼，肉类，鸡蛋，牛奶和豆类食品包含大量瓜氨酸。富含蛋白质的食品也包含瓜氨酸。此外，服用瓜氨酸保健品也对健康很有好处。它帮助身体克服疲劳和压力。体内瓜氨酸保持适当水平能促进能量并确保免疫系统正常功能。瓜氨酸保健品提供促进身体抵御系统的简单方法。在缺乏瓜氨酸的情况下，会经常感觉疲劳，并因此而影响工作效率和生活质量。

医生往往建议换泌尿系统疾病的患者补充瓜氨酸。可以用这种化合物治疗尿频。它能有效减轻与过度排尿有关的问题。任何年龄的人都可以服用瓜氨酸保健品。研究证实，瓜氨酸能逆转动脉粥样硬化的病情。这意味着瓜氨酸对心血管疾病患者有好处。

瓜氨酸是一种非必需氨基酸，这意味着身体能自己生产。然而，短肠综合征患者的瓜氨酸合成可能会出现问题。这种疾病会导致身体失去充分吸收营养的能力。这主要与小肠有效部位受损，病人小肠被手术切短有关。由于小肠分泌这种氨基酸不足，病人需要在饮食中包含瓜氨酸含量高的食品或保健品。

一些研究证实从西瓜提取的瓜氨酸精华能帮助治疗高血压。不过还需要进一步研究，评估瓜氨酸提取物在控制高血压方面的用途。

精氨酸帮助身体生产氧化一氮。氧化一氮促进健康血液循环，因此对整体健康有好处。在氧化一氮数量不足的情况下，心脏难以泵压血液。服用精氨酸保健品能让氧化一氮保持最佳水平。瓜氨酸保健品有助于分泌精氨酸，因为它能在体内转变为精氨酸。饮食包含瓜氨酸能增强体力和耐力。一些瓜氨酸保健品还能增强性欲。医生建议用它们提高性能力。

瓜氨酸的副作用

到目前为止，医学文献或临床结果没有报道过太多瓜氨酸副作用。用瓜氨酸的人也没有任何不良反应。这对想从瓜氨酸受益的人显然是个好事情。

研究证实，瓜氨酸能明显增强有氧能力，并延缓肌肉疲劳发生。瓜氨酸苹果酸被当做一种瓜氨酸保健品推广宣传。它帮助提高有氧能量生产，因此运动员经常用这种保健品提高竞技能力和减少肌肉疲劳。与所有保健品一样，使用瓜氨酸之前咨询医生很有必要。