对关节炎患者有好处的饮食营养

对于患关节炎的病人来说，饮食营养确实是一个重要因素。尤其是对那些由于劳损导致的骨关节炎患者，适当减肥也可以和药物一样缓解症状。这样，膝盖和髋部等关节部位可以减少体重带来的压力，防止疾病进一步恶化。

均衡饮食的重要性

保持健康体重的最佳方法是饮食均衡和经常锻炼。那么什么是均衡饮食呢？这意味着需要多吃水果和蔬菜，并用全谷物代替精加工食品。日常选择精瘦肉，坚果，鲜鱼，脱脂乳制品等健康蛋白质和脂肪来源。少吃含盐量高，以及负载大量糖和油脂的包装食品。食物提供给人体所有的构建模块，因此它的好坏也直接影响你的身体健康状况。

对于类风湿关节炎等炎症性关节炎患者来说，饮食质量也同样重要。这些病人往往因为关节活动不便，而导致身体活动减少和体重增加。此外，肌肉组织丧失还会进一步毁坏关节组织。研究已证实过量摄入脂肪很容易导致发炎。

容易诱发关节炎疼痛的食物

一些人可能已发现有些食品特别容易诱发关节炎症状。如果出现这类问题，应该考虑如何避免或减少它们的消费量。

Omega-3脂肪酸的好处

健康媒体已经有许多关于Omega-3脂肪酸在关节炎方面扮演角色的报告。这是一种对健康有许多好处的多重不饱和脂肪酸。过去，人们一直认为所有脂肪都是坏的，但最新研究发现，选择正确脂肪才是保持健康饮食的关键。但要清楚，无论是脂肪，蛋白质还是碳水化合物，适量消费都很重要。

含Omega-3脂肪酸丰富的食物包括鲑鱼，鲱鱼，马鲛鱼，凤尾鱼和沙丁鱼等肥鱼。此外，亚麻籽，核桃，大豆和菜籽油则是植物性Omega-3的丰富来源。如今，市场上还有燕麦，基地和橙汁等食品也强化进了这种健康脂肪酸，可以在购买时注意查看成分标签。

总之，饮食营养对关节炎患者缓解症状，避免病情进一步发展很重要。适当改变饮食习惯能更好的提高生活质量。