过度减肥的危害

逐渐实现减肥目标是最好的方法，但短时间内大量减轻体重往往会给身体健康带来很多危害。因此，看到一些宣称可以在几小时或几天内燃烧大量脂肪的减肥产品，要清楚它们是有害的。自然方法燃烧脂肪和健康饮食习惯是保持良好体态的最佳方式。

健康饮食习惯包括避免油腻和油炸食品，吃营养丰富的天然食品等。日常饮食中应该添加更多新鲜蔬菜和水果，减少炸薯条或炸鸡块的消费量。必需采取低碳水化合物饮食，并尝试提高新陈代谢率。代谢率自然提高的情况下，可以更好的燃烧掉多余脂肪。此外，还应该降低糖和含糖食品的摄入量，增加更多锻炼时间。

但要记住，不能通过完全避免碳水化合物和过度锻炼达到减肥目的。这样做会导致营养不良，并引起一些与心脏和肠胃有关的疾病，甚至还会导致骨骼和肌肉变得虚弱无力。对于女性来说，过度减肥还会给月经造成负面影响。它可以导致荷尔蒙不平衡和其他一些紊乱性疾病。怀孕时不要尝试减肥。如果不希望自己过于肥胖，可以在怀孕前做轻微的练习调整身体曲线。这可以避免怀孕时增加体重太多。

在饮食中增加更多含抗氧化剂丰富的食物。多吃橙子，苹果，黑莓和其他一些包含大量抗氧化剂的水果。这些食品不仅有助于减肥，还可以抵御自由基对身体细胞的损害。菠菜和胡萝卜等蔬菜也提供给身体很多重要营养素，更好的是，身体在吸收其中营养的同时，还可以燃烧脂肪。

用绿茶和柠檬茶替代其他普通的茶叶，它们都包含表没食子儿茶素成分，是很好的新陈代谢促进剂，因此有助于燃烧掉体内多余脂肪。