果糖对健康有好处吗？

如今，关于果糖对健康有好处还是有害的信息让人很容易让人产生困惑，由于涉及一些市场策略，经常让消费者不知所措。果糖与蔗糖是否一样？适量消费好吗？很难简单的回答这类问题，但为了个人和家庭成员的健康，有必要了解高果糖玉米糖浆到底是些什么。

什么是高果糖玉米糖浆？

这是一种通过适当加工处理方式增加了果糖数量的玉米糖浆。它混合了一些纯玉米糖浆（葡萄糖），并最终形成高果糖。几乎可以在任何一种包装食品和风味小吃里发现这种甜味剂，它比传统蔗糖的价格便宜很多。

果糖对健康有什么危害？

高果糖玉米糖浆制造商反驳说，它只是一种我们很早就开始消费的果糖。果糖确实存在于各种水果和蔬菜中。但高果糖玉米糖浆是用葡萄糖与果糖混合加工而成，因此比果糖本身甜很多。

高果糖玉米糖浆是一种混合了100%浓度葡萄糖的果糖，因此糖的数量增加了很多。由于很多食品包含它，因此会大大增加糖的摄入量，并导致出现一系列潜在健康问题，包括糖尿病和肥胖等。很多时候，糖尿病和肥胖是并存的。糖的摄入量增加，通常会造成胰岛素分泌量降低，甚至彻底停止，并最终引起糖尿病。

此外，在糖摄入量增加时，人体“甜度表”还会变得脱敏，其结果是食品制造商需要增加甜味剂数量使食物变得更甜。摄入太多糖已知可以导致引起很多健康问题。

如果避免这些问题？

阅读成分标签很重要。拿起一罐汽水，大多数情况下会发现它包含高果糖玉米糖浆成分。尽管一罐饮料包含的糖分不会给健康带来损害，但确实有必要避免吃太多含糖量高的食品。尽量选择接近自然状态的食品是避免摄入太多糖的最佳方法。尽管适量消费果糖不是坏事，但了解食品成分对保持身体健康有很多好处。