骨质疏松症的饮食营养
骨质疏松症是一种导致骨头变脆并增加骨折风险的疾病。骨质疏松症导致骨密度明显降低，在亚洲和白种人中最为常见。
症状：这种疾病的典型症状是身高降低，驼背以及背部和颈部疼痛。
饮食：豆奶，豆腐，大豆，牛奶和一些茶叶是有助于预防骨质疏松症的饮食。但如果存在患这种疾病的风险，应该避免苏打汽水，碳酸汽水和盐等食品饮料。
草药：黑升麻和问荆等富含孕酮的草药可能会对骨质疏松症患者有好处。
营养补充剂：有助于治疗骨质疏松症的营养补充剂包括钙，锶，维生素D，铜，鱼油，月见草油，依普黄酮，三叶草，镁，磷，维生素K和大豆等。
生活方式：锻炼，特别是负重练习是强健骨骼，帮助减轻多余体重的好方法。但吸烟会降低骨密度，因此应该避免。
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