海拔高度对人的能量水平有影响吗？

高海拔降低能量水平是众所周知的一个现象。实际上，运动员经常到高海拔地区训练，以增强在海平面的竞技能力。在高海拔爬山，训练或居住时经历疲劳，甚至体重降低并不少见。虽然导致疲劳感增加的因素有许多，但可以采取一些关键性措施降低高海拔对能量水平的影响。

氧气减少

氧气减少是面临高海拔的主要代谢挑战，往往会导致能量失衡。人体向肌肉传输氧气的能力会在高海拔大大减少，并且会在暴露后马上造成能量水平的显著降低。这种氧气可用性和传输的减少会诱发三磷酸腺苷（ATP）积聚变化。三磷酸腺苷是一种负责在体内向每个细胞存储和传输能量的多功能高能分子。

消耗增加

人体在高海拔的氧化肌肉和组织能力降低会诱发多米诺效应，导致身体比海平面使用更多能量。获得的氧气越少，身体工作越费力。这也是步行等同类活动在海平面不会造成同样疲劳的原因所在。由于在高海拔必须消耗更多精力，因此会注意到能量水平下降。

食欲与吸收

食欲不振和吸收不良是与高海拔能量问题有关的两个额外因素。氧气减少会降低身体从饮食吸收营养的能力，因此使细胞和组织获得的能量降低。此外，食欲不振的能量级联破坏也是体重降低的诱因。因此，能量输出增加，但能量摄入减少的循环使身体能量水平降低不可避免。

营养

营养是抵御高海拔疲劳的主要防卫措施。高海拔尤其会诱发碳水化合物需求。通过促进碳水化合物消费，能有效减缓高海拔对能量的负面影响。给身体时间适应高海拔也是一个好主意。在身体适应后，能更好的平衡能量，并因此而减轻疲劳感。