怎样帮助孩子养成良好的睡眠习惯？

睡眠好对孩子健康成长很重要。应该从婴儿起就培养他们的良好习惯，尽管这对许多父母来说是一个挑战。健康专家建议宝宝每天有12-14个小时的睡眠时间。注意以下事项可以帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

• 发展形作息时间。应在晚上的同一时间上床睡觉，甚至包括周末。良好习惯还包括定时洗澡，刷牙，讲故事和上床。然后在每天晚上重复这些步骤。
• 避免孩子看电视入睡。让孩子自己入睡很重要。一些研究结果指出，看电视帮助入睡会造成负面影响，因为它会刺激大脑。
• 鼓励孩子在自己的房间和床上睡觉。很多孩子躺在父母身边才会感觉安全，但这会使整个家庭成员都形成不良睡眠习惯。可以给孩子一个放床的特殊地方并给他或她特殊的动物玩具或摊子感觉安全。
• 制定并遵守严格的睡眠规则。让他们知道必须在同一时间回到自己的床上睡觉。无论你怎么不疲劳和繁忙，都不应该破坏规则。
• 在孩子上床准备入睡时说晚安并离开房间。孩子总会尝试让你呆在房间并抵御睡眠，因此应离开，不要听劝说。

确保孩子的房间安静和温度适当。有时候，还有必要在睡前让孩子吃点小吃以避免饥饿。