含雌激素多的食物

雌激素是一种帮助身体生长，维持修复性器官和其它身体组织（包括骨量）的荷尔蒙。但衰老，压力和药物等因素会导致体内雌激素水平下降。

女人的雌激素水平健康程度取决于年龄，开始于130 pg/ml，在生育年龄达到200 pg/ml左右的高峰期，然后会随年龄增长而下降。

富含天然雌激素的食物对经历更年期或性欲低的女性特别有好处。但哺乳母亲，患癌症，囊肿或子宫肌瘤的女性应减少雌激素的摄入量。

水果和蔬菜

含雌激素丰富的水果包括苹果，西红柿，木瓜，葡萄，柚子，红枣，樱桃，大黄，李子和石榴等。而马铃薯，甜菜，胡萝卜，豌豆，辣椒，黄瓜，茄子，南瓜和山药是富含雌激素的蔬菜。

豆类

大多数豆类蔬菜都包含雌激素，并且黄豆的含量最高。紫花苜蓿，斑豆，鹰嘴豆和肾豆也含雌激素。此外，豆腐和豆浆等豆制品也包含这种物质。

种子

茴香籽，亚麻籽，葵花籽，芝麻和罂粟种子也是很好的雌激素来源。

谷物

小麦，啤酒花，燕麦，大米和大麦也属于含雌激素多的食物。