含铁丰富的食品
如果正在寻找含铁丰富的食品，有许多类型可供选择。其中一些食品还可以作为日常小吃随身携带。而另一部分可以安排进午餐和晚餐。
鱼和精瘦肉
鱼和精益红肉都是铁的良好来源。蛤，牡蛎和其它鱼类都能增加铁的摄入量。此外，烤肉或鸡胸肉也是美味健康的食品。
谷物
燕麦和大麦等谷物也是铁的理想来源。这些谷物可以在百吉饼，麦麸松饼，皮塔饼和燕麦片等产品中找到。
蔬菜和水果
菠菜，西兰花和抱子甘蓝是一些含铁丰富的蔬菜。而草莓和蓝莓等水果可以增加人体铁的数量。此外，菜豆，斑豆和黑豆等豆类食品也是铁的丰富来源。
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