每天喝多少水最好？

大家都听说过多喝水的好处，然而，许多人会把含糖饮料与之联系起来。那么每天喝多少水最好呢？研究表明，我们的身体每天至少需要8杯水。保持适当的水摄入量有很多健康好处，但令人惊讶的是，有许多人并没有遵循基本的8杯水原则。

多喝水的第一个好处是可以维持正常体液。人体60%是由水和维持身体各个机能的体液组成。体液参与的身体功能包括消化、循环、吸收、传输养分和维持体温等。肾脏也大大受益于水的摄入。肾脏负责传输体内细胞废物，多喝水可以帮助它完成这一任务。因此可以看到，多喝水对保持身体良好水合的重要性。

水还有助于控制卡路里摄取量。虽然水不是一个真正的减肥产品，但如果用水替代高热量饮料可以帮助减轻重量。例如，可以用水替代苏打水送服减肥药片。此外，西瓜等富含水分的蔬菜和水果还能够让人感觉饱。有饱感可以帮助减少吃不健康零食的机会。即使是市场上最好的减肥药，也是应用适当水合原理帮助实现最快的减肥效果。