喝咖啡能减肥吗？

你也喜欢喝咖啡吗？是否和我一样，总是在上午来上一杯咖啡？我一直在考虑咖啡是否真的适合我。所以做了一些研究，在这里与大家共享这些发现。

咖啡充满了咖啡因，是一种强大而容易上瘾的兴奋剂。大多数有喝咖啡习惯的人会发现没有它不行。这是因为对咖啡因上瘾的缘故。咖啡因是一种强大的利尿剂，因此，咖啡喝的越多，身体就会产生更多尿和粪便。

咖啡包含的咖啡因和其他营养成分会增加身体压力，容易让人紧张和慌乱，甚至还可以引起饥饿和对食物的渴望。但好消息是黑咖啡的热量，脂肪和碳水化合物含量低，但含有丰富的抗氧化剂。

研究还发现咖啡因能够刺激体内胰岛素分泌，并有导致体重增加的可能。但另一方面，咖啡因能够促进增加代谢速度，燃烧多余脂肪。实际上，没有人能说清楚喝咖啡是有助于减肥，还是阻碍降低体重。

我还了解到，大量喝咖啡会对血糖水平产生不利影响，这可以把脂肪燃烧过程转变为脂肪储存过程。咖啡因还触发低血糖症，引起头晕和头重脚轻。咖啡因过量也会引起头痛、恶心、心跳加快和焦虑。它甚至还刺激胃，这也是许多人喝完咖啡感到胃灼热的原因所在。

每天喝少量咖啡实际上有助于提高代谢。与大家的普遍看法相反，尽管许多减肥药包含咖啡因，但咖啡因与长期减肥没有关系。限制咖啡因可以帮助控制食欲。因为，咖啡喝的越多通常就更感觉饿。