为什么喝热牛奶对睡觉有好处？

对有些人来说，仅仅是想象在晚上喝一杯热牛奶就能让人产生睡意。热牛奶对睡觉有好处的原因有许多，并且涉及生理和心理两方面因素。

色氨酸是一种可以在牛奶和火鸡中发现的氨基酸。大剂量色氨酸有诱导睡意的作用，这也是许多人在吃完大餐后打瞌睡的原因所在。然而，一些专家认为一杯牛奶或一餐火鸡包含的色氨酸数量不足以诱发睡意。

喝热牛奶帮助入睡的好处可能很大程度上与心理有关。例如，牛奶可以与母亲的关爱联系在一起。舒适的感觉和记忆能在脑中产生感觉良好和放松的化学品。这种脑化学品-血清素与睡眠联系在一起。

一杯热奶能温暖身体。人们在温暖时睡的更好，因为肌肉更放松。当体温升高时，身体反应会降低。热牛奶能诱导身体改变放缓反应并放松肌肉。

热牛奶还有舒缓放松胃部的作用，这也是确保睡眠好的另一个因素。宝宝在吃饱后睡觉就是一个很好的实例。

但对牛奶过敏或患有乳糖不耐症的人来说，一杯热牛奶可能会导致消化不良或反胃。因此，这些人最好用豆奶，杏仁奶或大米糊糊替代。